Zdravá výživa

Co je kolagen?

Kolagen je základní stavební bílkovina, která tvoří až 30 % veškerých bílkovin v lidském těle. Je hlavní složkou pojivových tkání, jako jsou kůže, šlachy, vazy, chrupavky, kosti a cévy. Díky němu je naše pokožka pružná, klouby pohyblivé a celkově se podílí na udržení pevnosti a elasticity tkání.

Přirozená produkce kolagenu a její úbytek

S věkem se produkce kolagenu v těle snižuje, což se projevuje tvorbou vrásek, sníženou pružností pokožky, bolestmi kloubů a oslabením vlasů a nehtů. Tento proces začíná již kolem 25. roku života a s každým dalším desetiletím se tvorba kolagenu výrazně zpomaluje.

Proč je důležité doplňovat kolagen?

Dostatečný příjem kolagenu může přispět k:

1. Zlepšení zdraví pokožky – Pomáhá redukovat vrásky, zvyšuje hydrataci a zlepšuje elasticitu pokožky.

2. Podpoře zdraví kloubů – Snižuje bolesti kloubů a zlepšuje jejich funkčnost, což je důležité zejména pro sportovce a starší osoby.

3. Posílení vlasů a nehtů – Přispívá k pevnějším nehtům a podporuje růst zdravých vlasů.

4. Podpoře svalové hmoty – Kolagen je důležitý pro růst a regeneraci svalů, což ocení zejména aktivní sportovci.

5. Zdraví střev a trávení – Podporuje zdraví střevní sliznice, čímž může pomoci při problémech se zažíváním.

6. Zdraví kostí a zubů – Pomáhá zvyšovat hustotu kostí a posiluje jejich strukturu.

Typy kolagenu a jejich účinky

Existuje několik typů kolagenu, přičemž mezi nejdůležitější patří:

• Kolagen typu I – Nejhojnější typ kolagenu v lidském těle, tvoří přibližně 90 % kolagenových bílkovin. Nachází se především v kůži, šlachách, kostech, vazech a zubech. Je zodpovědný za pevnost a pružnost pokožky a odolnost kostí. Doporučuje se lidem, kteří chtějí zlepšit vzhled pleti, snížit tvorbu vrásek a podpořit zdraví kostí.

• Kolagen typu II – Tento typ kolagenu se vyskytuje hlavně v chrupavkách a je klíčový pro zdraví kloubů. Pomáhá zmírňovat bolesti kloubů a podporuje jejich flexibilitu. Je vhodný pro sportovce a lidi trpící artritidou nebo jinými kloubními potížemi.

• Kolagen typu III – Nachází se v kůži, svalech a cévách. Často se vyskytuje spolu s kolagenem typu I a je důležitý pro pevnost tkání. Je zásadní pro regeneraci a růst svalové hmoty, proto je oblíbený mezi sportovci a kulturisty.

• Kolagen typu IV – Hraje klíčovou roli při tvorbě bazální membrány, která podporuje regeneraci buněk a zdraví pokožky. Tento typ kolagenu je důležitý pro udržení pevnosti a pružnosti kůže a je využíván v kosmetických přípravcích proti stárnutí.

• Kolagen typu V – Tento typ se vyskytuje v placentě, vlasech a oční rohovce. Přispívá ke zdravému růstu vlasů a pevnosti oční tkáně.

• Kolagen typu X – Hraje důležitou roli v mineralizaci chrupavek a kostí. Je zásadní pro regeneraci kostní tkáně, proto se využívá při prevenci osteoporózy a dalších kostních onemocnění.

Nejlepší zdroje kolagenu

Kolagen můžeme doplnit přirozenou cestou stravou nebo doplňky stravy:

• Živočišné zdroje: Vývary z kostí, hovězí kolagen, rybí kolagen.

• Rostlinné zdroje: Přímý rostlinný kolagen neexistuje, ale některé potraviny jako luštěniny, sója a listová zelenina podporují jeho tvorbu.

• Doplňky stravy: Hydrolyzovaný kolagen ve formě prášku nebo kapslí je snadno vstřebatelný a efektivní.

Jak správně užívat kolagen?

Kolagen se doporučuje užívat pravidelně po dobu několika měsíců, aby se projevily jeho účinky. Nejlepší je kombinovat ho s vitamínem C, který podporuje jeho vstřebávání.

Závěr

Kolagen je klíčová bílkovina pro zdraví kůže, kloubů, vlasů a celého pohybového aparátu. S věkem jeho produkce klesá, proto je vhodné jej doplňovat buď stravou, nebo ve formě kvalitních doplňků. Pokud chcete podpořit své zdraví a zpomalit proces stárnutí, zařazení kolagenu do každodenní rutiny je skvělou volbou.

Geloren ACTIVE je moderní kloubní výživa určená pro aktivní lidi, sportovce i seniory, kteří chtějí podpořit zdraví svých kloubů, chrupavek a šlach. Tento produkt se vyznačuje vysokou koncentrací účinných látek a snadnou konzumací díky formě želatinových tablet s příjemnou ovocnou příchutí.

Složení Geloren ACTIVE a jeho účinky

Geloren ACTIVE obsahuje kombinaci klíčových složek pro zdraví pohybového aparátu:

• Kyselina hyaluronová – pomáhá udržovat pružnost a hydrataci kloubní chrupavky, čímž zajišťuje její správnou funkci.

• Hydrolyzovaný kolagen – základní stavební složka kloubů, chrupavek, vazů a šlach, podporuje jejich pevnost a regeneraci.

• Chondroitin sulfát – přispívá k udržení pevnosti chrupavky a její pružnosti.

• Glukosamin sulfát – podporuje tvorbu kloubní tekutiny a pomáhá chránit chrupavku před opotřebením.

• Vitamin C – nezbytný pro syntézu kolagenu a podporu imunity.

Pro koho je Geloren ACTIVE vhodný?

Geloren ACTIVE je vhodný pro široké spektrum uživatelů, zejména:

• Sportovce – pomáhá regeneraci po náročném tréninku a snižuje riziko poranění kloubů.

• Seniory – podporuje kloubní pohyblivost a pomáhá zpomalit degenerativní procesy.

• Osoby se zvýšenou fyzickou zátěží – například manuální pracovníky nebo aktivní turisty.

• Lidi s predispozicí k problémům s klouby – například osoby s nadváhou nebo genetickými faktory.

Jak Geloren ACTIVE užívat?

Doporučené dávkování je 3 želatinové tablety denně. Produkt lze užívat dlouhodobě nebo v několikatýdenních kúrách. Výhodou Geloren ACTIVE je jeho chutná forma, což z něj dělá ideální alternativu ke klasickým tabletám či práškům.

Proč zvolit Geloren ACTIVE?

• Vysoká koncentrace účinných látek – optimalizované složení pro maximální podporu kloubů.

• Příjemná ovocná chuť – snadné a chutné užívání bez nepříjemné chuti.

• Snadná konzumace – bez nutnosti zapíjení vodou.

• Vhodný pro dlouhodobé užívání – bez zatížení organismu.

Kde koupit Geloren ACTIVE?

Geloren ACTIVE můžete zakoupit na e-shopu VitaminZone.cz, kde nabízíme rychlé doručení a výhodné ceny. Podpořte své klouby s kvalitní kloubní výživou, která byla původně vyvinuta pro koně a nyní pomáhá i lidem!

Kreatin patří mezi nejoblíbenější doplňky stravy ve světě sportu a fitness. Pomáhá zlepšit fyzický výkon, podpořit regeneraci a zvýšit svalovou hmotu. Přesto však není pro každého a má svá specifika. V tomto článku se podíváme na jeho hlavní výhody a nevýhody.

Výhody kreatinu

1. Zvýšení svalové síly a výkonu
   Kreatin je známý svou schopností zvyšovat sílu a výkonnost, zejména u krátkodobých a intenzivních aktivit, jako je silový trénink nebo sprinty.

2. Podpora růstu svalové hmoty
   Díky zadržování vody ve svalech dochází k jejich většímu objemu. To může být výhodné pro ty, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu.

3. Zrychlená regenerace
   Kreatin pomáhá urychlit regeneraci svalů po náročném tréninku, což znamená menší bolest svalů a rychlejší návrat k plnému výkonu.

4. Podpora kognitivních funkcí
   Studie naznačují, že kreatin může mít pozitivní vliv na mozkové funkce, zejména u starších osob nebo při zvýšené duševní námaze.

5. Bezpečnost a dostupnost
   Kreatin je jedním z nejlépe prozkoumaných doplňků stravy a při správném dávkování je považován za bezpečný. Lze jej snadno zakoupit v různých formách.

Nevýhody kreatinu

1. Zadržování vody v těle
   Kreatin způsobuje retenci vody ve svalech, což může vést k nárůstu hmotnosti. To nemusí být ideální pro sportovce, kteří potřebují udržet nízkou tělesnou hmotnost.

2. Možné zažívací potíže
   Někteří lidé mohou po užití kreatinu pociťovat nadýmání, nevolnost nebo žaludeční potíže, zvláště pokud ho konzumují na lačno.

3. Riziko nesprávného dávkování
   Nadměrná konzumace kreatinu může zatěžovat ledviny, i když u zdravých jedinců to obvykle nepředstavuje problém. Doporučuje se dodržovat doporučené dávkování.

4. Neúčinnost u některých jedinců
   U části populace nemusí kreatin přinést výrazné výsledky, protože jejich tělo již přirozeně produkuje dostatek této látky.

Závěr

Kreatin je efektivní a dobře prozkoumaný doplněk stravy, který přináší mnoho benefitů zejména pro sportovce zaměřené na sílu a výkon. Přesto je důležité zvážit možné nevýhody a dbát na správné dávkování. Pokud si nejste jistí, zda je kreatin pro vás vhodný, konzultujte jeho užívání s odborníkem.